Вот вычитал у И.С.Кона в книге "Вкус запретного плода":
Сила и длительность мужских и женских сексуальных переживаний отчасти зависят от способности сознательно контролировать свои мышечные реакции. Важную роль играет при этом одна из мышц промежности, расположенная между задним проходом и уретрой, леватор ани - мышца, поднимающая задний проход. Если эта мышца является слабой от рождения или по другим причинам (у некоторых женщин она растягивается после родов), это снижает интенсивность оргазма. В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель предложил <...> специальные упражнения <...>, получившие название "кегели", которые повышают сексуальный тонус. Сейчас их рекомендуют как женщинам, так и мужчинам.
Во-первых, кегели повышают степень осознания своих чувств и переживаний, локализованных в половых органах.
Во-вторых, они улучшают их кровоснабжение.
В-третьих, повышают сексуальную реактивность.
В-четвертых, помогают восстановить мышечный тонус влагалища после родов.
В-пятых, увеличивают сознательный самоконтроль над оргазмом.
Как их надо делать?
Чтобы найти свой леватор ани, нужно во время мочеиспускания усилием воли остановить этот процесс (с расставленными ногами), а затем снова возобновить его. Мышца, которая останавливает поток мочи - вы почувствуете ее напряжение, - и есть та самая. Или вообразите, что вам срочно нужно в туалет, а до него еще нужно добежать, и заметьте, какие мышцы вы при этом напрягаете. После того как вы найдете мышцу, приступайте к упражнениям.
"Медленные кегели" - сжать, некоторое время продержать, а затем расслабить мускул.
"Быстрые кегели" - то же самое в максимально быстром темпе.
Упражнение всей тазовой области - напрячься так, будто вы стараетесь втянуть в половые органы воду, а затем вытолкнуть ее обратно (при этом будут укрепляться также мышцы живота).
Каждое из этих упражнений делается по 10 раз 3 раза в день; через неделю увеличить число упражнений до 15, а затем - до 20 и 25 раз. Спешить не надо, так как вначале мышца будет уставать и может болеть. Как при любой гимнастике, дыхание должно быть ровным. Постепенно упражнения войдут в привычку, и их можно будет делать где и когда угодно: лежа в постели, стоя в очереди, смотря телевизор. Со стороны это совершенно незаметно. По словам авторитетных специалистов, упражнения дают хороший результат.
КТО-НИБУДЬ ПРОБОВАЛ? Можно ли их делать при простатите?
Этот бред гинеколух для женщин придумал ИМХО примерно такая же полезная вешь как и увеличение члена вакуумом банкой с резиновой грушей
--------------------
| На мыльно точильно дрочильном заводе Работает маленький Пьер Намылит наточит надрочит, хохочет И думает он инженер |
мне проктолог рекомендовала. В качестве профиллактики геморроя (во избежания застоя крови в органах малого таза).
Должен сказать, прикольная развлекуха Мне нравиццо. Почти как дрочить И геморрой вроде утих (без вмешательства ХЕРургов).
--------------------
| Всё ИМХО, ничего личного!!! - Лучше, конечно, помучиться... (с) тов. Сухов ...а вы тут все д'Артаньяны. |
Согласен, очень полезные упражнения. В любом случае кровообращение в этих местах улучшается, а это всегда хорошо. В последние годы чаще использую немного другие упражнения - ближе к системе Норбекова и аутотренингу - мысленно как бы сначала прогреваешь нужные нижние области теплом (солнцем), а потом мысленно водишь по ним кусочком льда (как бы обжигающим здоровым холодком) - т.е. чередование тепла и холода - эффект отличный, даже общее состояние сразу улучшается. Но тут уже сложнее - нужно научиться представлять себе (точнее воспроизводить в нужных местах) эти ощущения.
