собственно ввиду сидячего образа жизни последдние 5 лет - изрядно раскабанел. имею 94 кг веса при росте в 175.по себе чувствую что как минимум 10 кг лишние. Ввиду плотного графика и ненормированного (в худшую) сторону рабочего дня, не имею возможности регулярно посещать спорт зал. Пока исключил из рациона сахар, мучное, жирное. стараюсь не есть после 19-ти вечера, не потребляю никотин и алкоголь. Что еще можно придумать?
--------------------
| Военный - это не профессия, это половая ориентация |
крахмал забыли.
это картошка, кукуруза, авокадо, бобовые.
ориентируйтесь на гречку, помидоры-огурцы, кабачки-баклажаны, рыбу.
все тушеное на воде и никакого масла даже в салаты.
--------------------
| в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА! реинкарнация юзера fiona |
Предупреждение 30 дней за необоснованное применение ненормативной лексики.
Бан на всем Форуме 15 дней, по совокупности за 3 предупреждения.
Попытки общения от имени клонов приведут к их пожизненному забаниванию и, автоматическому увеличению срока наказания основного ника.
--------------------
| Стриптиз - исскусство, только критики вечно подвыпившие.
Незваный гость хуже Гагарина |
я 90 весил при таком же росте, сел на диету, неделя диета, неделя недиета, неделя диета, 10 кг сбросил, теперь легко держится....
--------------------
| Из всех женщин ему нравились новые... |
Ездишь на авто? Тогда бросай его нафиг, как минимум полчаса в день пешочком скорым шагом неплохо так сжигает калории (не велотренажёр, конечно, но всё же). Например, ходить до метро пешком или, если метро близко, то до следующей станции. Либо в обеденный перерыв накручивать километраж. Кстати, именно велотренажер вечерком при просмотре ТВ тоже так неплохо будет. У меня стоит пылиться простенький такой, отдам занедорого.
--------------------
| Если я не вернусь из боя, считайте меня коммунистом. А если - да, то нет... (китайская народная мудрость) |
не моё)
Бизон, если график ненормированный, то лучшее решение- фитнес-клуб, работающий круглосуточно (или по крейней мере с 8 до 23) в районе твоего офиса. 1 час в день до- или после работы ты наверняка найдешь для кардиотренировок (дорожка, велосипед, степпер). Не забывай контролировать свой пульс.
--------------------
| Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого. (с) Пауло Коэльо
Was mich nicht umbringt, macht mich stärker Не играй с сердцем девушки - оно у нёё одно... Играй с сиськами - их две! |
диета не выход. надо настраивать свое питание и образ жизни НАВСЕГДА. частенько отмучившись месяц люди набирают в два раза больше...
--------------------
| в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА! реинкарнация юзера fiona |
Кстати, удалось сбросить оставшиеся два кило? И за какое время сбросили пятнашку?
--------------------
| Кто без греха, пусть первый бросит камень (C)И.Х. |
и у меня не диета, и тем более не голодание. это ваша главная ошибка. у меня определенный тип питания, который я поддерживаю, не голодая и не чувствуя себя сильно ущемленной во вкусностях.
я начала в конце октября и основной вес сбросила за первые 4-5 месяцев - 12-15 кг,
затем стало уходить примерно по 1 кг в месяц. иногда вес стоит на месте неделями, а объем уходит, иногда наоборот. в общей сложности уже 17 кг. до мечты осталось еще 3 кг.))) тут пора подключать интенсивный спорт, но с моим графиком работы это будет трудно. вероятнее всего, придется прибегнуть к индивидуальным тренировкам((
--------------------
| в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА! реинкарнация юзера fiona |
Ну, вы скажете тоже... Главной ошибки я еще, кажется, не совершил
20 кг! Сбрасываете круто.
Я никаких систем питания не придерживаюсь. Вечером стараюсь не есть. Утром зарядка. Вечером полчаса (5км) на элиптическом тренажере. За год 11 кг. Мне еще 7 надо. Добью.
--------------------
| Кто без греха, пусть первый бросит камень (C)И.Х. |
меняйте свой тренажер на нормальный велик! удовольствия в сто раз больше и польза колоссальная. хотя для зимы вам и тренажер пригодится - на велике зимой опасно и не так приятно.
мне не тяжело вероятно еще и потому, что я недолго была полной. я начала набирать вес капитально с прошлого нового года. апогей наступил летом, как раз к свадьбе. мне было тяжело и некомфортно с лишним весом, хотя похудеть тоже не сразу получилось.
попробуйте включить в рацион больше фруктов и овощей, как свежих, так и тушеных на воде, а исключать по возможности совсем - жареную пищу и жир/масло в любом виде. дело пойдет гораздо лучше))
--------------------
| в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА! реинкарнация юзера fiona |
Спасибо за совет. Но меня все устраивает. Процесс идет без напряжения и мучений.
Помнится у Марка Твена так про велосипед: "Купите себе велосипед. Не пожалеете, если останетесь живы"
А вы наверное нервничали много перед свадьбой. Я вот тоже набираю когда стресс. Ну, и в праздники конечно
--------------------
| Кто без греха, пусть первый бросит камень (C)И.Х. |
нет, когда я нервничаю, я худею. причем, неконтролируемо. причем, ем все подряд и худею до состояния анорексички.
а полнею просто потому, что склонна. особенно при спокойной жизни. контроль нужен все время.
--------------------
| в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА! реинкарнация юзера fiona |
имхо без спортивных занятий нереально. у меня не получилось на просто диете.
а вот комплекс мероприятий:
бег, велотренажеры, груша, качалка, бассейн, диета (искл. жаренное, ограничение мучного, только варенное днем по возможности говядина, вечером курица или рыба, утром творог и фрукты, не крурить, не пить алкоголь)
времени уходил на все это много... результат быстро
