Начал последнее время усиленно поднимать гантели, т.к. времени на полноценное хождение в спортзал нема. Мне посоветовали пить протеиновые смеси, чтоб мышцы накачивались. Собственно возник вопрос - вредны ли они для организма? Если да, то в каких количествах? И какие бы посоветовали? (бренды, марки и т.д.)
--------------------
| а я не летчик, а ты была так рада, любить героя из летного отряда.... Фракция ВВКС. |
Чтобы набрать массу, надо поднимать штангу и постепенно увеличивать вес. Гантели, также как и подтягивания/отжимания, массу особо не дают, так что протеин тут не при делах
Цитата:
Чтобы набрать массу, надо поднимать штангу и постепенно увеличивать вес. Гантели, также как и подтягивания/отжимания, массу особо не дают, так что протеин тут не при делах
перестаньте,отжимания и подтягивания-базовые упражнения для роста мышц.Это вам любой силовик скажет.Особенно если отжимания на брусьях.Другое дело,что заниматься надо умеючи(темп,количество повторений,программа итд).Гантели же ,в основном,используют для "изолированных" упражнений,они(упражнения) больше используются профессионалами для оттачивания форм,чем для набора массы.
По существу вопроса:набор массы - это наука. В зависимости от цели,возраста,здоровья,от типа телосложения или конституции человека( эндоморф, мезоморф, эктоморф) разные подходы.Но в любом случае без серьёзных (регулярных) занятий ничего не вырастет.Увеличение массы-реакция организма на регулярную и правильную нагрузку.Протеин- это только белок(строительный материал).Не будет нагрузки- ничего,кроме живота(запасов) строится не будет.
Протеин употреблять есть смысл только серьёзным спортсменам,с хорошей нагрузкой. Тогда будет отдача.Если времени на занятия нет-не мучьте себя. И вообще спортсмен первые год-два может с тем же успехом прибавлять в весе и результатах без протеинов.А там "большие дядьки"))))) вам подскажут.
Сообщение изменил зед (25/01/2012 22:26:49)
ну да. пьешь протеины, мышцы сами растут. и делать нифуя не надо!
--------------------
| а я не летчик, а ты была так рада, любить героя из летного отряда.... Фракция ВВКС. |
А что значит усиленно? Малый вес много повторений - сушитесь. Большой вес мало повторений - масса. Протеин обязательно... его все жрут и не верьте, что кто-то насухую окабанел. Самый ходовой Мегамасс, но точно не помню.
--------------------
| Cuique proprius attributus error est... |
Регулярно хожу в спорт зал уже 3 года)))
Занимаюсь по программе с повышением веса, базовые упражнения плюс кое-что на рельеф, после тренировки пью протеин (изолят), стараюсь кушать 6 раз в день, по большей части здоровую-белковую пищу, ну а перед сном подпитываюсь козеином (обезжиренный творог к примеру)....Своим телом ну очень доволен))))))
--------------------
| Во всяком творении гения мы узнаём собственные отвергнутые мысли... |
Сообщение изменил WatchMan (01/02/2012 17:30:29)
Все это замечательно, только зачем вам казеин? Он жеж после остановки епстественнага роста организьма перестает усваиваться и откладывается в сосудах, отчего они просто стекленеют. Хотя, если я не ошибаюсь, в кисломолочке казеина в чистом виде практицки нема, кальций - да.
--------------------
| Cuique proprius attributus error est... |
