кароче решил потолстеть.
надо чето правильное есть. посоветуйте, а?
--------------------
| а я не летчик, а ты была так рада, любить героя из летного отряда.... Фракция ВВКС. |
еда-богатая белком....
--------------------
| Из всех женщин ему нравились новые... |
Я не большой спец, так что пока остальные подтянутся, изображу эксперта По крайне мере, когда в тренажерке занимался, мне тренер так объяснял. Поменьше жиров, побольше белков. Если образ жизни сидячий, углеводов тоже желательно немного. Мясо постное, желательно птицу (грудка индейки), яйца, творог. Картошки поменьше, макороны - из твёрдых сортов. Поменьше сладкого, мучного, никаких снэков, сникерсов, чипсов, шипучек и всяких других адских порождений капитализма. Если качаться при этом профессионально, то есть надо не менее 6-7 раз в день.
--------------------
| Если я не вернусь из боя, считайте меня коммунистом. А если - да, то нет... (китайская народная мудрость) |
бобовые, но у них углеводов много, мясо индейки, куры и т.д., точнее грудка, кролик, все молочные продукты, ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ, а вообще инет на что?
--------------------
| Из всех женщин ему нравились новые... |
Сколько всего насоветовали... Все знают про протеины в порошках, но никто даже не вспомнил про орехи и мед, к примеру. Если не хочешь особо заморачиваться - то есть читать этикетки про содержание белков-жиров-углеводов - то ешь просто нежирное мясо, овощи, фрукты, ну и орехи и мед - то есть всё то, что легко усваивается и не приносит вреда организму - то есть не содержит химии. Ну и конечно штанга - приседать, жать и тянуть плюс вспомогательные на отдельные группы мышц, но если хочешь набрать вес - троеборье поможет хорошо, остальное докачаешь.
Конечно всё это здорово, вкусная, полезная пища... Но это лучше наверное не при наборе массы, а при "сушке". Ему сейчас нужны ударные дозы белка, при этом надо учесть, что организм может по разному реагировать на белок растительного и животного происхождения, все познаётся экспериментально. Вполне вероятно, что его просто от творога "попрёт", но быстро без помощи препаратов не получится. Требистан, который я предложил, это растительный стероид, который повышает выработку собственного тестостерона, широко применяется в андрологии, так что, если желаемого результата в наборе массы не принесёт, так зато ...... стоять будет как у пиАнЭра.))) P.S. Ну и конечно, без тяжёлых нагрузок не обойтись.
--------------------
| Cuique proprius attributus error est... |
