Недавно, месяца три назад, возобновил занятия спортом с перерывом лет в 10. Нельзя сказать, что совсем не напрягался в этот период - регулярно играл в футбол, на велике катался, но все это не на результат.
А тут решил хоть чуть-чуть подтянуться до своих былых побед. Результаты занятий налицо, и, хотя рекорды бить никто не собирается, хочется чувствовать, что еще что-то твой организм может. Восстановил свои способности, думаю, процентов на 80 от прежних времен.
Но есть, конечно, и сложности. Есть такое понятие, как скоростная выносливость. А вот она до прежних уровней не дотягивает. Утомляемость наступает гораздо раньше, чем прежде, и восстанавливается хуже. Дышать приходится чаще.
У меня вопрос, так сказать, по химии процесса. Связано ли это с какими-то необратимыми процессами в крови, которая доставляет кислород к мышцам, или это все поддается восстановлению, если продолжать нагрузки. Можно ли восстановить прежние кондиции крови за счет питания, витаминов (кровяной допинг не интересует ).Не хочется смиряться с тем, что уже не все можешь, ведь некоторые спортсмены и в 40 лет становятся чемпионами, например в лыжах и биатлоне.
Кстати, толчком к занятиям спортом стала дискуссия, поднятая Героем на тему похудения с целью возвращения в хоккей, за что ему большой респект !
--------------------
| В путешествии по миру я держу глаза открытыми.
Жизнь дается человеку один раз, и прожить ее надо так, чтобы не хотелось жить во второй. |
Сложный вопрос. Нужно прочесть лекции по спортивной физиологии С возрастом восстановительные способности организма (метаболизм) замедляются. Скоростная выносливость видимо функция многих переменных, одно из которых процент гемоглобина в крови; мышечные клетки работают не только и не сколько за счет кислорода - за счет АТФ, креатинфосфата, гликогена, жиров, кислород всего лишь один из реагентов в сложных реакциях, приводящих мыщцы в движение. А восстановительные процессы суть возобновление запасов израсходованных веществ и изношенных тканей организма. Существует такое правило тренировки - процесс тренировок должен быть построен так, чтобы в результате восстановления наступила фаза суперкомпенсации, т.е. накопления организмом потерянного сверх начального уровня, как бы с запасом; иначе говоря, нужно тренироваться так, чтобы и не недотренироваться, и не перетренироваться, если не дашь полную нагрузку, то суперкомпенсация не наступит, а если перетренироваться, то потери будут фатальными, что так же не приведет к наступлению суперкомпенсации. Это и создает базу для постепенного роста тренированности организма, говоря шире, это вообще закон развития биологического вида. Таково краткое обобщение теории спортивных тренировок.
К вопросу о возобновлении тренировок нужно относиться, трезво оценивая возможности своего организма, начинать и возобновлять тренировки в принципе никогда не поздно, даже в преклонном возрасте, ибо движение – основа жизни живого существа, в т.ч. человека. Учитывайте только ограничивающие факторы состояния своего организма.
Химия процесса. За что я не люблю современный спорт – без серьезной фармакологической подпитки современный спорт не будет существовать, т.к. это чудесное шоу суперменов, за которое обыватели согласны платить, чтобы верить в это. Но это тема для отдельной дискуссии, выходящей за рамки данного топика. Да, могу согласиться, нужно исследовать и развивать возможности человека, и такими способами, это закон развития, но не люблю, когда при этом делают мину фокусника, достающего из цилиндра кролика. Если хотите, можете попробовать поработать на «химии» - стероиды, анаболики, энергетики и т.п.
--------------------
| Плачу как все по тарифу... Из бонусов разве что фейку нужную придержат, комнату поуютнее дают и лишний кусок сахара положат... (с) ... Девушек не надо обманывать. Можно просто о чем-то умолчать. (с) |
Спасибо за ответ, уважаемый Оленевод. Упаси боже использовать всякую дрянь . Под словом "химия" имел в виду химические процессы, превращающие, грубо говоря, жратву в энергию.
Если при этом уровень гемоглобина в крови является существенной величиной, то как его можно повысить натуральными средствами. Запомнилась одна цифра, что человеческий организм без дополнительной подпитки может работать на пределе только 20 секунд, после чего включаются механизмы пополнения энегрии из внутренних резервов.
Когда возобновил тренировки, хотя и не нагружал себя особо, по окончании голова кружилась и руки дрожали. Сейчас уже все не так плохо, домой иду, хоть и уставшим, но своим ходом . Думаю, что нагружаю свой организм процентов на 70-80, хотя, по сравнению с прежними тренировками это не дотягивает и до 50 %.
А что такое АТФ?
--------------------
| В путешествии по миру я держу глаза открытыми.
Жизнь дается человеку один раз, и прожить ее надо так, чтобы не хотелось жить во второй. |
Как повысить уровень гемоглобина? Создайте себе условия постоянного кислородного голодания (к примеру, ходите постоянно в противогазе), через какое-то время организм отреагирует повышением уровня. Слышали о тренировках альпинистов перед восхождением? Одна из них - кросс в специальном аппарате, обедняющем вдыхаемый воздух.
АТФ - аденозинтрифосфорная кислота.
--------------------
| Плачу как все по тарифу... Из бонусов разве что фейку нужную придержат, комнату поуютнее дают и лишний кусок сахара положат... (с) ... Девушек не надо обманывать. Можно просто о чем-то умолчать. (с) |
как-то хотел открыть топик про спортивную форму участников форума и спортивные достижения, потом подумал, что это будет не тактично, а топик выродится в меряние длинами выступающих частей тела.
--------------------
| Плачу как все по тарифу... Из бонусов разве что фейку нужную придержат, комнату поуютнее дают и лишний кусок сахара положат... (с) ... Девушек не надо обманывать. Можно просто о чем-то умолчать. (с) |
До повседневной одежды мне нет никакого дела, совсем не заморачиваюсь в этом вопросе, а спортивную люблю и интересуюсь.
Если окажется, что на форуме есть бывшие или действующие большие спортсмены, будет вобще классно.
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |
Аэробные тренировки в чистом виде меня давно уже не интересуют("сушка"- это не для меня),аэробный принцип использую только в паузах силовых(при работе на "базу") тренингов,и только с уклоном в силовую выносливость.Впрочем,мы ушли уже в "специализацию",и не думаю,что "Пловцу" это всё так важно.Важно вот это :
Давно не писал основательных постов на форуме, но тут вклинюсь в дискуссию и немного разъясню, как проф. спортсмен и валеолог по образованию.
Итак Вас волнуют такие вопросы:
Полностью согласен с уважаемым Кроносом. Работа мышц связана с энергетикой на клеточном уровне и обменом веществ. Приятно было прочесть столь обстоятельный и профессиональный ответ. Респект.
Отмечу собственные впечатления от приема креатина. Прием проводил однократно утром минут за 20 перед завтраком в день тренировки на протяжении нескольких месяцев (2 тренировки в неделю), после приема через час-полтора было замечено падение частоты сердечных сокращений - сердце работало в спокойном ритме, похожем на тот, как будто вы только что проснулись, примерно 60-62 удара в минуту, обычная частота пульса у меня 72-75. Вероятно, клетки сердечной мыщцы получали дополнительный источник энергии в виде дополнительного притока креатина. Сама тренировка проходила более энергично, тренировочная нагрузка преодолевалась с меньшими затратами нервной энергии, восстановление между подходами проходило быстрее. Но есть серьезный минус - допинг в виде креатина не восполняет других восстановительных ресурсов организма, в случае превышения тренировочной нагрузки которых уже может не хватить и возникает риск получить серьезные травмы.
--------------------
| Плачу как все по тарифу... Из бонусов разве что фейку нужную придержат, комнату поуютнее дают и лишний кусок сахара положат... (с) ... Девушек не надо обманывать. Можно просто о чем-то умолчать. (с) |
Сообщение изменил Оленевод Бельдыев (17/03/2006 09:36:21)
Благодарю и Вас за развернутый и доступный ответ.
Из вышесказанного понял, что надо пить активный калий и креатинфосфат, который должен "запустить" механизм восстановления.
Вобщем, не все еще потеряно .
--------------------
| В путешествии по миру я держу глаза открытыми.
Жизнь дается человеку один раз, и прожить ее надо так, чтобы не хотелось жить во второй. |
Лучше буду питаться лучше , да и приятнее это намного. Витамины, фрукты, морепродукты, вобщем, продукты "двойного" назначения .
Есть мнение, что основательный секс ничем не уступает нормальной тренировке .
--------------------
| В путешествии по миру я держу глаза открытыми.
Жизнь дается человеку один раз, и прожить ее надо так, чтобы не хотелось жить во второй. |
вопрос Вам, ув.swimmer. Судя по аватару Вы бывший пловец... а можно поинтересоваться до каких секунд на сотне(или другой дистанции) Вы планируете восстановить свои показатели? И каким основным плавали? бАтом?
К сожалению, практически нечего добавить по ветке... ув. Оленевод и Ко все достаточно точно разъяснили. Единственное, касаемо анаболиков и прочих препаратов - все не так однозначно. при современном развитии медицины, говорить однозначно, что ВСЯ "химия" гавно и сплошной вред имхо некорректно
--------------------
| Член КЛСиСт |
Уважаемый Коллега!
Все эти добавки нужны, ИМХО, для достижения предельных результатов профессиональными спортсменами. Мне же, любителю, просто не хочется искусственно стимулировать организм, я предпочитаю естественную вкусную пищу, а если от нее еще и польза будет, тогда вообще здорово.
Плавал я, в основном, брассом. Хочу восстановиться до 1'15" на сотню в 50-ти метровом бассейне, или вольным до 1'05", а там видно будет .
--------------------
| В путешествии по миру я держу глаза открытыми.
Жизнь дается человеку один раз, и прожить ее надо так, чтобы не хотелось жить во второй. |
Господа, очень многие путают понятия "анаболики" и "анаболические стероиды". Вторые тимулируют анаболический эффект(эффект восстановления) за счёт увеличения гормонального уровня организма. Т.е.инъекции гормонов (инсулин, тестостерон,соматотропин, гонадотропин.)искуственно повышают уровень этих гормонов. Другие вещества, например ПРОгормоны,сами по себе гормонами не являются,а являются как бы предшественниками их синтеза в организме. Другие вещества, то,что вы называете анаболиками стимулируют выработку собственных гормонов внутри организма.
Например, сахар, стимулирует выброс инсулина.Инсулин является антогонистом глюкагона. Оба эти гормона регулируют уровень глюкозы в крови.(Инсулин снижает,глюкагон - повышает) Инсулин -анаболический гормон, увелицивающий проницаемость мембран клеток для повышения их проникаемости, т.е. во внутрь клетки увеличивается поток глюкозы и далее Глюкоза-АТФ-АДФ и то, о чём описывалось раньше. Можно инъекцинировать инсулин, тем самым повысив его уровень в организме и увеличить проницаемость мембран клеток и синтез-распад АТФ. Но это черевато. Все гормоны, а точнее их уровень регулируется нашим компьютером (в мозгу). Повышая их уровень мы сбиваеи выработку гормонов своим организмом. Т.е. выше заданного уровня компьютер поднять уровень гормона не даст, а будет снижать его за счёт уменьшения собственного синтеза. Правда, потом,после инъекций или перроальных приёмов всё встаёт на места.
Полезно было бы ещё узнать как производятся наиболее известные гормоны:
Ну, тестостерон, сейчас искуственный (ПОЧТИ ИСКУСТВЕННЫЙ), правда, бывает хорошо и плохо очищенный. Второй-дешевле и используется в ветеренарии и обладает больше андрогенным эффектом, нежели анаболическим.Т.е. от него лучше волосы растут и член стоит, чем мышцы растут.
Соматропин - гормон роста (довольно популярный препарат(дорогой,ить)для роста всего организма) - добывается из ! ТРУПНЫХ ГИПОФИЗОВ!
А вот Гонадотропин,гормон,родственный Соматропину....из мочи беременных женщин. Тоже дорогой...
Ладно больше писать пока не буду придумал голусовалку в ЖК! Ушёл туда.
Я сегодня в 25 минут уложился, 1000 м брасиком проплыл
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |