Проблема такая, торс могучий, живот раздут, ножки тоненькие. Ну ножки качаются без особых проблем, базовые приседания,тренажеры на переднюю и заднюю поверхность бедра, велосипед. А вот с животом траблы, которые до нельзя понижают мою самооценку. Обидно то, что жира на нем совсем не много, а он имено растянут и вспучен, как у гвоздя беремнного. И ем мало, бегать начал, а он не сдувается и все тут. Мож кто сталкивался и как боролись?
Может у Вас такое строение,делаете всё правильно:физические упр-я на область пресса+снизить каллорийность рациона.
--------------------
| 1.Помогаю избавиться от комплексов. 2.Надеюсь,не обидела.... |
сейчас испытываю на себе отвар одного растения...
Изменения, конечно не радикальные, но некоторый эффект есть.
Конечно, надо соблюдать и режим некоторый (стараться не нажи.. наедаться на ночь) и хоть немного, но как-то загружать организм спортом.
Если через месяц сочту, что эффект действительно от этого растения (а не от жары, например ), то опубликую здесь рецепт.
--------------------
| Всё что можно купить за деньги – уже дёшево. |
для меня эффективен велотренажер, час в день при приличной нагрузке, за месяц минус 4 кг., и большинство ушедшего жика как раз в области живота.
качание пресса - фигня, жир не уходит, а мышцы живота растут, и как итог - живот еще больше.
--------------------
| "Я могу отчитаться за все свои миллионы, кроме первого." Г.Форд |
строгая диета (минус: мучное, сахар, лимонады, алкоголь, фаст-фуд плюс: качественные продукты в небольших порциях и утренние мюсли\хлопья с совсем нежирным молоком, много минералки) и режим (ранний подъем, восемь часов сна, перед сном за три-четыре часа не есть, первое (суп) обязательно) помогают, но вот как держать режим достаточно долго - не знаю, меня на долго не хватает. Жить тогда зачем если себя во всем ограничивать? А к отражению в зеркале можно привыкнуть...
--------------------
| Либерал ________________________ но время и случай для всех их Еккл. 9:11 |
В том то им дело, что уже давно не тренирую верх, разве что ежедневно подтягиваюсь, отжимаюсь от пола и на брусьях чуток. И он оч быстро приходит в норму. Видимо сказывается базовая закваска приобретенная в армейские и студенческие годы. Тогда нам все казалось, что ноги это фигня, но понимание обратного пришло уже давно. Согласен, что тонкие ножки при увесистых плечах и руках выглядят карикатурно. По попводу свободных весов есть одно НО. Лет пять назад был жуткий прострел спины, новакоиновая блокада и тд. Плюс гемор от приседаний
Так хочется поверить в какой-то чудо-отвар))
тут тебе по делу уже все правильно посоветовали...
попробую подытожить
1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (самое главное):
аэробная нагрузка (сердце+ повышение выносливости- сам почувствуешь)- 30 мин.- 1 час- степпер, велотренажер, бег... но избегай прыжков (суставы, позвоночник пожалей: лишний вес)
силовая тренировка: пресс (обязательно!)+ работа ссобственным весом: отжимания, подтягивание, брусья+ присядания с утяжелением на тренажере...
2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
хватит жрать после 18.00 (!!!!)
пить много простой воды, при тренировке не менее 200 мл.- обмен веществ и жиросжигание при обезвоживании замедляется, + 1 час после тренировки пить только воду...
убрать углеводы нах...
мясо, рыба, овощи, гриль...
3. L-карнитин жидкий или в таблетках:
http://www.vitomin.ru/catalog/0/3147/
+ жиросжигатели попробуй, вот хороший: http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=454
4. Мезотерапия (яндекс рулит)
аэробные- 100 % + футбол гоняешь, как лось))) - самый правильный вариант
Мне думается что анонимус не обидиться если я посоветую ему прочистить кишечник,известным ему способом,так как захламмлённость кишечника имеет место быть.
--------------------
| 1.Помогаю избавиться от комплексов. 2.Надеюсь,не обидела.... |
не обидится, а не вредно?
под очистительными процедурами ты имеешь в виду типа ГЛОК?
Респект за участие, воспользуюсь некоторыми вашими советами.
Мне помог массажик локальный именно на живот и ягодицы, болезненный, но что делать- терпела. А также пластырь "плоский животик" марки 36,6 (продается в этой сети аптек). Но только в сочетании со спортом и обильным питьем воды и чая (все эти эффекты друг друга преумножают).
--------------------
| Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого. (с) Пауло Коэльо
Was mich nicht umbringt, macht mich stärker Не играй с сердцем девушки - оно у нёё одно... Играй с сиськами - их две! |
Купите ролик гимнастический, чуда не произойдет, но за полгода регулярных упражнений любой живот уберете. тут
Просто большинство людей не правильно качают пресс. С помощью сего девайся не надо задумываться о том правильно или не правильно.
Таже найдите в инете упражнения для преса с помощью мяча. Утверждают, что это на много лучше ролика.
