После Вас, чувствую себя полным идиотом!
ваш ленин антисексуален
--------------------
| Женщина скрывает от мужчины свое прошлое,а мужчина от женщины ее будущее. |
Офф! Забанить могут!
,
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |
Не держите дома еды вообще или не держите готовую, а только ту, которую надо долго и нудно готовить - типа замороженного сырого мяса (лучше рыбу), которое разморозить сначала надо ну и вся бодяга на пару часиков. Овощи, там, которые надо долго и нудно мыть и нарезать...Короче - в холодильнике ничего, что можно просто достать и сьесть, ну и быстрого приготовления тоже.... Не только по вечерам есть перестанете. Проверено на себе.
ЗЫ. Забыл - ну и готовте всегда ровно на 1 раз.
--------------------
| Председатель фракции "Охотники на Ведьм" |
Сообщение изменил DoktorDick (25/11/2005 19:00:36)
Да ешьте на здоровье..
Но - мандарины или яблоки...
Кг мандаринчиков за вечер заменит пяти-шестикратное открывание двери холодильника.
--------------------
| Всё что можно купить за деньги – уже дёшево. |
Пусть из солидарности голодают?
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |
Вечером пил только зеленый чай. Утром проснулся в 6,30 и думаю, в бассейн пойти или позавтракать Собрав волю в кулак, пошел в бассейн .
Что будет сегодня не знаю, не уверен, что удержусь .
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |
Завтрак некому будет приготовить. Вернее, никто мне завтрак не приготовит и вещи не постирает.
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |
.
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |
Прочитал Ваш топик про похудеть. Я не специалист, какое-то время тому назад занимался спортом, благодаря которому, помимо прочего, научился следить за тем, что ем. Что могу сказать про диету? Есть такие основные принципы:
1. Похудеть можно, если баланс калорий будет смещен в сторону потребления, разницу нужно выдерживать, чтобы в неделю сгорало не более 0,5 кг, в ином случае это стресс для организма. Определите для себя оптимальный уровень потребления калорий. Если уровень расхода калорий увеличится вместе с уровнем их потребления, диета не даст результата.
2. Сжигает калории в принципе любая физическая работа, но оптимальным для расходования именно жира признана аэробная - бег, плавание, велосипед, игровые виды и т.п., т.е. когда можно работать физически непрерывно более 30 мин. с частотой пульса максимум 160-180% от обычной частоты в стадии покоя - более высокая частота создаст излишнюю нагрузку на сердце. Но потом готовьтесь в выбросу инсулина и сильному чувству голода - обычная реакция на снижение уровня сахара в крови (сожгли потому что).
3. Следите за тем, что едите. Заведите себе дневник и справочник по диетологии, откуда вы получите информацию из чего состоят продукты, сколько в них калорий. Соблюдайте баланс жиров/белков/углеводов. Каждый из этих продуктов должен потребляться не меньше уровня, необходимого организму для восполненния затрат, в противном случае возможно ухудшения самочувствия, потеря иммунитета, снижение тонуса и т.п., т.е. вы получите дополнительную нагрузку на нервную систему. Увеличьте долю потребления натуральных продуктов, меньше используйте продукты, прошедшие несколько стадий промышленной переработки, откажитесь от бесполезных продуктов - есть и такие!
4. Сходите на консультацию к эндокринологу. Обмен веществ в организме связан с гормональной системой, вполне возможно у вас есть особенности, влияющие на ваш вес и следовательно - диету.
5. Увеличьте КПД от питания. Лучше есть несколько раз в день понемногу, чем один-два раза в сутки. Сместите акцент в сторону потребления большей части суточной нормы на первую половину дня. После полудня снижайте калорийность питания, объем при этом лучше сохранить, причем лучше использовать не калорийную пищу, которая задержится с желудке подольше, чем и создаст ощущение сытости - например, зеленый салат, обильно заправленный нерафинированным растительным маслом.
6. Диета - это образ жизни. Как привычка чистить зубы, одевать свежее белье и носки. Привыкнув раз, от нее уже трудно будет избавиться. Посмотрите на себя со стороны, воможно от много лучше отказаться, что раньше казалось вам нужным.
--------------------
| Плачу как все по тарифу... Из бонусов разве что фейку нужную придержат, комнату поуютнее дают и лишний кусок сахара положат... (с) ... Девушек не надо обманывать. Можно просто о чем-то умолчать. (с) |
Сообщение изменил Оленевод Бельдыев (28/11/2005 20:18:46)
У меня двое знакомых решили похудеть, и ради этого поспорили на существенную для каждого из них сумму в 1000$. Суть спора такова - кто больше похудеет за месяц. Причем, в этот спор были вовлечены и коллеги по работе, а главное - жены. Последнее явилось самым сильным стимулом в споре, т.к. они заранее запланировали, что они купят на призовые деньги и гнали своих мужей от холодильников. В результате победитель сбросил за месяц около 12 кг.
По себе могу сказать, что всегда ем на ночь, причем достаточно много, т.к. предпочитаю не обедать, но на моем весе это никак не отражается.
--------------------
| В путешествии по миру я держу глаза открытыми.
Жизнь дается человеку один раз, и прожить ее надо так, чтобы не хотелось жить во второй. |
Не уверен, что смогу выполнить Ваши рекомендации, но некоторые взял на заметку. Уже 4 дня вобще не ужинаю, последняя еда в 17 часов, дальше только зеленый чай, яблоки и груши. Может это мне кажется, но двигаться стало полегче и сплю спокойнее. Раньше плыл километр за 27-28 минут, последние 2 дня выплываю из 26.
Но жрать по вечерам ОЧЕНЬ хочется!!!
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |
Можно и на 20 похудеть, но будет ли от этого польза? Спор здесь не поможет, а скорее больше навредит.
--------------------
| Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи. (c) |
я почувствовал, что играя в футбол, стал менее резче и быстрее, отчасти это возраст, хули скоро сороковник, и отчасти набранный в последнее время вес.
Хочу килограммов 6-10 скидануть, первый способ купил себе опять, как почти каждую зиму абонемент в спортивный клуб, буду по часу бегать по беговой дорожке или шагать на степпере, результат будет, но бляха-муха ценой больших усилий.
Второй способ, я перестал ужинать, но зная, что в таком случае часов в 11-12 вечера меня охватит такое жуткое чувство голода, что я дорываюсь до холодильника и жру все подряд и в больших количествах.
Что бы избежать этого, я банально ложусь в 22-30 спать. И высыпаешься, и соблазн набить брюхо на ночь пропадает.
--------------------
| "Я могу отчитаться за все свои миллионы, кроме первого." Г.Форд |